Даша, зачем перед Прасаритой В и С нужно делать руки в стороны? Что это нам дает?Было бы очень удобно списать на дыхание и лопатки, но… Отведение рук в стороны на вдохе не способствует значительному углублению вдоха.…
Йога и mind-body практики, страница 2
Посты публичных Telegram-каналов по теме «Йога и mind-body практики», страница 2. У каждого поста есть ссылка на оригинал в Telegram, а цифры темы и ответы на вопросы о ней собраны на первой странице.
Лента темы
"Перекус" движением: Свобода в шее, плечах и лопатках за 5 минут
Вы несколько часов сидите за компьютером, голова уже не соображает, шея затекла, спина устала… Знакомое состояние?…
1. только придумала
2. уже на уроке
когда совпадает трек с внутренним состоянием/настроением - происходит магия✨💔
выходят какие-то интересности
нравится копаться в музыкальности, искать новые ходы-выходы , находить те самые ощущения в треке
Некоторые ребята прям удивили сегодня на уроке!…
Наклоны и прогибы
🧘♀️В прогибах мы развиваем силу разгибателей спины, работаем с подвижностью позвоночника и тазобедренных суставов. Прогибы активируют симпатическую нервную систему.
Асаны на прогибы: бхуджангасана, дханурасана, уштрасана…
Искусство лежать
Как известно, тремя самыми главными искусствами для нас являются искусство ходить, искусство сидеть и искусство лежать. Именно им мы посвящаем больше всего времени в своей маленькой и прекрасной телесной жизни.
И это только наполовину шутка.…
2 дня- про стопы первый модуль.
Знания которые помогают видеть шире тело.
Дыхание теперь мой лучший инструмент для восстановления.
Разбирали стопы, травмы, взаимодействие стоп и всего тела… в том числе диафрагму, которая непосредственно связана с вашими коленями и стопами.
сегодняшнюю ночь
я провела в неотложке
#индивидуальныйопытк счастью все обошлось и я в норме! когда я хотела написать, что меня ждет насыщенная неделя, я совсем не это имела ввиду. видела такое, что не пожелаю никому. и мозги мне вправило знатно, но пока идет обработка всего.…
В йоге по методу Айенгара есть правило — каждая неделя месяца имеет свою тему.
Обычно в первую неделю выполняются позы стоя, во вторую - наклоны/ скручивания, в третью - прогибы и четвертую — восстанавливающая практика (обычно это асаны лежа и сидя с опорой).…
Осень — время замедлиться, а не ускориться
С наступлением холодов многие замечают, что энергии стало меньше, а дел — больше. Кажется, что нужно поднажать, взять себя в руки, не раскисать. Но осень — это как раз тот сезон, когда телу нужна не мобилизация, а поддержка.…
Чатуранга дандасана - база для всех нижних балансов.
С первого взгляда- «простой» нижний упор, но в реальности ощущения расходятся с внешней видимой легкостью😅
Точки контроля:
✅Плечи/лопатки - активно тянем плечи от ушей, удлиняя шею, макушкой тянемся вперед.…
25 минут живой записи разминки Ecstatic Dance, чтобы легко и мягко пробудить свое тело, танец и почувствовать себя живым.
25 минут, чтобы через музыку, инструкции и танец, вдохнуть летний, морской Сочи, где мы танцевали в канун праздника Купалы 💦…
Вопрос: почему все получают разные результаты в процессе тренировок или в личной практике? Вроде делаем одно и то же, а прогрессируем очень по разному.
То, что я дальше скажу, нужно просто принять. Понять. А если сможете, то еще и простить 😂…
Доброе йога утро 🩵
Горное вдохновение с осеннего йога-тура. Все время говорят, что нам везет с погодой. Но знали бы вы, как я выбираю даты туров — это отдельная история 🤪👌🏼
Мы стараемся жить без оценок и масок, разрешая себе всё, но не судя других и себя.…
За последнюю неделю
Прочитала две книги
«Процесс» у Кафки и «Атлант расправил плечи» у Айн Рэнд.
Сходила на массаж в очень крутой салон, рилс на 6 секунд мне его оплатил, приятно
Очень очень много работала. Устала.
Параллельно с работой даже успеваю проводить индивы по танцам.…
Картинки недели и как она прошла
Вечерняя йога every day - как приятный ритуал перед сном
Продолжаю делать силовые и не есть сахар. Еще один плюс жизни без сахара - я не захожу в магазинах в разделы со сладостями и это очень экономит время!…
И оставлю на память танго-сводки с конкурса: прихожу в себя от интенсивности дня, поэтому видео ещё даже не смотрела толком.
Из того, что забираю - это ощущение большей заземленности в ногах и удовольствия в процессе.…
Уникальный комплекс с потрясающим эффектом
✅ ЭФФЕКТЫ в этом видео:
1. Укрепятся мышцы пресса
2. Укрепятся мышцы спины
3. Подтянутся ягодицы
4. Увеличится подвижность тазобедренных суставов (сгибание-разгибание)
5. Укрепятся голеностопные суставы
6.…
Моя ежедневная утренняя база 🪼 стараюсь каждый день ибо это сильно влияет на моё самочувствие. Мне нравится ощущение в теле после. Особенно, лягушка, моё любимое) и вращение тазом. Важно, уйти вглубь ощущений и наблюдения себя. Это очень красиво соединяет.
Русалка на мяче, автоматически включет в работу мышцы тазового дна. Мяч должен быть немного сдут.
Обычно работу с тазовым дном я даю как домашнее задание. Во-первых это медленная работа, во-вторых интимная. Но вот эта последовательность хороша и на группах.
Простая практика от зажатых плеч и поясницы 🤌
Чтобы переключить нервную систему из хронического стресса в восстановление, не нужно совершать революций.
Алгоритм смены стратегии состоит из 4 простых шагов:…
Какие видео для меня действительно являются мотивационными, те в которых я вижу демонстрацию того что чувствую в асанах и то что стараюсь вам передать, чтобы форма занимаемая на коврике не была только внешней и не чувствительной , чтоб форма была для улучшения вас каждый день.
«Дыхание не ограничивается только знанием материалистической науки. Этот человек знает только колебания воздуха, выходящие и входящие, и он ничего не видит. Кроме того, есть пульсация: биение сердца и головы, пульс — все держится в ритме. О том, что зависит от этого ритма, задумываешься редко.…
Считается, что позы йоги надо выполнять очень правильно и мы, взрослые, к этому стремимся 🥇
А вот с детьми будет другой подход, который бережет и детские суставы и детскую психику 🧸
