Даша, зачем перед Прасаритой В и С нужно делать руки в стороны? Что это нам дает?Было бы очень удобно списать на дыхание и лопатки, но… Отведение рук в стороны на вдохе не способствует значительному углублению вдоха.…
Фитнес и тренировки, страница 2
Посты публичных Telegram-каналов по теме «Фитнес и тренировки», страница 2. У каждого поста есть ссылка на оригинал в Telegram, а цифры темы и ответы на вопросы о ней собраны на первой странице.
Лента темы
СКОЛЬКО Я ПОЖМУ СПУСТЯ ПОЧТИ 3 МЕСЯЦА БЕЗ ЖИМА?
Как раз накануне закрытия зала я пожал 151 кг на 7 повторений, чем был очень разочарован, ведь расчётный жим составлял всего около 184-186 кг.…
Привет, Чемпионы!
Почему одни прогрессируют, а другие становятся только «королями тренировок»?
В тренировках на выносливость есть интересная закономерность.…
При недостаточной подвижности лопаток избыточное движение приходится на долю плечевой кости. Положение плечевой кости становится неоптимальным, из-за чего травмируются суставные поверхности и ткани, которые их окружают…
Что по планам сейчас:
Поделюсь своими планами в области тренинга/питания на ближайшее время и пару видосов с тренировки плеч.
Глобальная цель - гипертрофия.
Пока больше ничего не интересует.…
Кейс 2021 года 🥹 Дима занимался на групповых, уставал регулярно, но техника, сила и показатели не двигались.
То раз в пару недель присед тяжелый, то немного постоит на руках или подёргается на турнике. Весело, хаотично, но так форму не сделаешь.…
Что делать в зале с детьми на начальном этапе, когда готовность трудиться созрела не у всех, с весами работать ещё рано, монотонные упражнения не вызывают сильной радости, а развиваться физически пора, да и удовольствие от процесса необходимо для дальнейшего вовлечения и погружения в самый лучший,…
❗️Важно:
Регулярные тренировки слабой ногой не только улучшают качество этой ноги, но и повышают качество доминирующей ноги.
🔬Доказательство:…
В нашем костюмерном цехе новый завоз😅
Пока что сделали только юбку, теперь к ней будем ваять верх, чат жпт помог с визуализацией, но вот кокошник его мне не нравится! Вдруг у вас есть идеи, какой сюда головной убор, помогите, подскажите, моя головёшка уже не варит…
🏊♂️ ТОП ЧАСТЫХ ОШИБОК В ПРОНОСЕ РУК В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. Почему вы тонете, даже когда гребете изо всех сил.
Пронос руки над водой кажется фазой отдыха, но именно здесь теряются баланс и скорость. На разборах наших тренингов одни и те же ошибки всплывают снова и снова.
Прямая, тяжелая рука…
ПРО ВАЖНОСТЬ ОФП/СКП/СИЛОВОГО ТРЕНИНГА В СПОРТЕ.
В своей работе я постоянно взаимодействую с коллегами смежных специальностей. На разных этапах диагностики, лечения, реабилитации и возвращения пациента к спорту помощь этих специалистов бывает просто необходима.
Среди них, конечно, есть и тренеры.…
Exercise for your core , strong arms and coordination. I recommend it. We try and write in the comments.
Упражнение для вашего кора, сильных рук и координации. Рекомендую. Пробуем и пишем в комментарии.
Люди такие странные . Во-первых эта методика куплена нами непосредственно у Эспина . Не взята от Миши , Симкина или кого то еще . Куплена она была для моей подготовки на про шоу , чтобы взять от туда ключевые моменты и интегрировать в написанный нами протокол .…
обычный вечер, когда ты 🧏🏼♀️:
* сейчас на восстановление и делаю, что хочу, захотелось сбегать на гору :)
Я вообще выпадаю жоскааа ото всюду…
Причины приятные: работа, очень её много за этот месяц)
И здорово, что отдых тоже имеется
В выходные с Даней была годовщина - 4 года
Просто на три дня уехали от всего! И были в таком счастье…
Сейчас очень погружена в большое обучение: функциональная и клиническая нутрициолргия. Ооох как мне нравится 😌 очень много полезной информации и с каждой лекцией все сложнее ) но дорогу осилит идущий ☺️…
тренером я работаю 3 раза в неделю по 2-3 часа, остальное время я работаю предпринимателем: сегодня, например, сделали много полезного по открытию новой студии под аренду:
- обсудила с ии, как обыграть старинную раковину и дверь в помещении (фото выше
как вам?…
Один скучный день в моей жизнь ✅
Моя жизнь сейчас — это вечный круговорот: дом, работа, зал. И мне стало это нравится (не знаю к счастью или к сожалению)
Раньше хотелось тусовок,а сейчас я больше ценю тренировки, спокойствие и время наедине с собой.…
Знакомая ситуация: едете спокойно, никого не трогаете, наслаждаетесь тренировкой.
Но стоит кому-нибудь вас обогнать и внезапно выясняется, что силы ещё есть, скорость можно увеличить, а тренировочный план вообще-то был слишком скромным😄…
Целеустремленным людям лучше жить сезонами, а не пытаться уравновесить всё каждый день.
Жить сезонами — это когда несколько лет ты оттачиваешь свое ремесло. Несколько лет готовишься к большому физическому вызову. Потом наступает период, когда семья важнее всего, и с огромным отрывом.…
кстати о смирении и принятии.
в субботу вернулась в зал. сегодня уговаривала себя час, но сходила.
причина, почему я бросила тренировки, простая - спина. я не могу делать практически все свои любимые упражнения, потому что осевая нагрузка вызывает моментальную боль в позвоночнике.…
Ну какие 🤌🏼🤌🏼🤌🏼
С самолёта на класс полетела и очень даже классно вышло 😍
Поездка в Новосибирск была потрясающей - столько заряженных танцоров🤩 а еще многих из онлайна своего встретила - приятно 🫠
Сейчас в смешанных единоборствах ударная техника нужна примерно на 30%. Это реальность современного ММА, борьба и контроль решают многое.
У детей ещё меньше, процентов 15 и то не всегда. Ведь до 18 лет удары в голову теперь запрещены. Но мы её всё равно нарабатываем. Почему?…
В воскресенье все же отбегала свою половинку, не смотря на историю накануне.
По пути заобщалась с девушками бегуньями, за Дашу прям болела мысленно и очень хотела чтобы она на тумбочке оказалась.
Корпоративный мерч рулит. Своих сразу видно. Был парень из Гантель, хорошо свою дистанцию пробежал.…
