Мои очередные пп находки 
1. Я подсела на этот исландский скир из вв, здесь действительно 14г белка в упаковке, и он сладкий, вкусный, а не как надоевший теос… Нравятся все вкусы, но черника-малина лучший
2.…
Фитнес и тренировки, страница 4
Посты публичных Telegram-каналов по теме «Фитнес и тренировки», страница 4. У каждого поста есть ссылка на оригинал в Telegram, а цифры темы и ответы на вопросы о ней собраны на первой странице.
Лента темы
🇮🇩 Купил протеин на Бали!
Сделал себе подарок на прошедший ДР, так сказать 🎁
Взял мечту: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, банку 2,1 кг. Беру его второй раз в жизни, естественно, из-за высокой цены.
У нас на Ozon такой стоит 18 669 рублей, как бы ничего страшного, но ни**я себе?!…
Сезон во всю идет и мне прилетает все больше вопросов от чужих подопечных ala: "почему мне так хреново-то?"
Пожалуйста, анализируйте то, что происходит с вами в процессе подводки и транслируйте на эти данные свои знания из смежных областей.
Я, собственно, про адаптацию:…
~ 
// Перед вами человек, который в мосте-тренажере берет 60кг на двенадцать повторений, я емае какая умница ⋆.𐙚
// просто imagine сколько бы я сейчас делала в свободном весе, госпади как я скучаю бро…
эта осень в москве ощущается как-то иначе, чем все остальные.
даже не знаю, с чем это может быть связано. все дни забиты работой и учебой. на этой неделе график 6/1 и завтра, кстати, тоже не выходной) стараюсь находить силы не забывать про любимое кардио, бегаю до или после работы.…
Тренировка 4 в недельном протоколе:
1. жим гантелей сидя 5х12 гантели по 8-9кг
2. Отведения в стороны стоя 5х12 гантели по 5-6кг
3. Протяжка с гантелями 4х12-15 гантели по 9 кг
4. Отведения плеч в кроссовере 4х12 вес 2
5. Протяжка с петлями в кроссовере 4х12 вес 20кг
6.…
Уникальный комплекс с потрясающим эффектом
✅ ЭФФЕКТЫ в этом видео:
1. Укрепятся мышцы пресса
2. Укрепятся мышцы спины
3. Подтянутся ягодицы
4. Увеличится подвижность тазобедренных суставов (сгибание-разгибание)
5. Укрепятся голеностопные суставы
6.…
Вчера после самотрени жутко устала и физически, и морально (сначала снимали видосик, потом 2 часа афрохауса)
Прихожу к Егору, а он меня вот так встречает 
Настроение тут же поднялось! Ну!
«Так надо встречать жену с работы каждый день» - цитата великого человека! 
…
Пока бегал размышлял.. Сегодня же День отца.
Поздравляю всех отцов.Это важный день, чтобы вспомнить, сколько сил, терпения и любви вложили они. Всему, что в нас есть важного, мы во многом обязаны им.…
Давно сюда ничего не закидывал. Не было интереса вести именно телеграм-канал.
Но на днях написал человек, который просто решил поделиться своими результатами в тренировках с гирями. Заодно сказал, что много полезного для себя нашёл в моём канале.…
ОСАНКА ЭТО ПРО ЧТО?
вы когда-нибудь замечали, как меняется ваше отражение, когда вы расправляете плечи, вытягиваетесь макушкой вверх и перестаёте наконец сутулиться?
иногда кажется, что это два разных человека ( мне всегда так кажется🤷♀️)…
Я такой конч!!!🤦♂️
Снимал со стабилизатора, но после фишая забыл врубить оптическую стабилизацию, из-за чего все видео с мелкой тряской🫠
я всё обдумываю идею снять видео о своих тренировках… насколько это актуальная тема??
иногда мне кажется, что я ещё ничего толком не умею, технику нужно доработать, программу получше подобрать и так далее…
Пройдемся по болям.
Многие тренеры боятся боли. Особенно те, кто не сильно где то обучался(в боксе это 99% тренеров). И этот страх сказывается на продуктивности и эффективности тренировочного процесса.…
удачно попала тренировку к тренеру и поговорили по цели и планы на новый спортивный сезон
я поняла что меня не вставляет мысль «порваться и проплыть 10 км»
а мысль пожить сколько отведено в отличной крепкой форме, быть лёгкой на подъём и здоровой — очень мотивирует…
Мне особо нечего рассказывать в этом канале про карьеру, мне не нравятся каналы комиков с постами «как я выступил», мне похуй как я выступил.
Поэтому дневник похудения.
Вчера недоел по калориям, в дефиците на 800 ккал остался. Боже, как хуево мне стало.…
Я ещё никогда не была такой регулярной в тренировках 😁 Ни одного пропуска!
Мне очень нравятся тренировки с моей тренером Катей. Потому что они не только про красивое тело, но и про здоровье, женственность и разнообразие 😍 Каждая тренировка не такая как вчера и мне это очень нравится.…
💪 ПОЧЕМУ У ОДНИХ МЫШЦЫ РАСТУТ БЫСТРО, А У ДРУГИХ — НЕТ?
🧬 Не спешите её обвинять гинетику!
Исследования показывают, что реакция на силовые нагрузки действительно индивидуальна. Но генетика — далеко не единственное объяснение.
🏋️ Что важно?…
Доброе утро!
Проводила своих на работу и в школу. Сижу, смотрю на снежок и опять задумалась о своем.
С сентября у меня поменялся график, я убрала вечерние группы и теперь с понедельника по четверг полностью включена в дела детей.
Пока с таким расписанием мне очень тревожно.…
сегодня такое себе раунды
но закину для общей картины, сейчас новая ступенька в развитии своего танца, трени Дениса на характер и форм фактор дают о себе знать
Иногда человеку нужно не больше силы воли, а просто нормально выспаться.
Недавно вспомнил одну историю из своего ведения. Ночью, почти в три часа, мне написал подопечный, что опять сорвался на еду, сил вообще нет, постоянно хочет спать, но при этом нормально уснуть не может.…
