Чемпионат России 2026 💙
Бег, страница 11
Посты публичных Telegram-каналов по теме «Бег», страница 11. У каждого поста есть ссылка на оригинал в Telegram, а цифры темы и ответы на вопросы о ней собраны на первой странице.
Лента темы
Мина-сан, открываю немного лора.
Ваш покорный слуга с 7 лет занимался легкой атлетикой, в 15 лет выступал на всероссийских соревнованиях от Московской области и метил в сборную к олимпиаде в Токио в 2020.
И вот спустя 8 лет после последней беговой тренировки, сегодня я вновь пробежал 5км.…
ПЕРВАЯ РАБОТА В ЭТОМ ГОДУ
На которой пришлось поработать:
2*200/200
3*1000/200
4*400/200
Почему я так говорю? Потому что все 6 месяцев я валяла дурака. Бегала в удовольствие, катала что-то на стадионе без особого напряга.
Не буду озвучивать цифры.…
Случайно обновил личник на 1000 метров 😅
Бежал 3х3км 5:40-5:20 с бонусным последним километром. И он у меня вышел по 4:07. Думается мне что на стадике сделал бы из 4х минут после разминки
Скромное, но достижение. Это, кажется, на золотой значок ГТО в моей возрастной
«Часто задаваемый вопрос на моих консультациях от пациентов, которые знают, что я занимаюсь бегом ☝️
Можно ли бегать при варикозе?
Мой ответ: МОЖНО и НУЖНО, но не всем и с оговорками.
Идеально для тех, у кого начальные стадии (сосудистые звездочки, тяжесть в ногах, небольшие отеки):…
Что я забыл в Калининграде
Короче, в июне я решил, что мне пора снова проплыть дистанцию. Давненько я не брал никаких заплывов. Увидел старт на 1 км в Калининграде, зарегистрировался и начал готовиться.
Но в этот раз я готовился сам, без тренера.…
Бать, ты ку-ку?
Распаковка стартовых пакетов на GRUT: SUVOROV EXTREME, HARD NIGHT, SPRINT, T100.
Всего 157,5км.
И что-то я думаю, что в этом году Т100 я не добегу и… это будет хорошо, мне урок, что надо серьезно готовиться к стартам, а не бежать с дивана. Готовиться-то надо, но как все успеть?…
Сегодня случилось то, что ещё совсем недавно казалось мне чем-то из серии «это точно не про меня». 😊
Мы с мужем впервые в жизни приняли участие в забеге и пробежали 5 километров!
Это было невероятно. Столько людей, столько улыбок, поддержки, энергии. Атмосфера просто заряжала.…
Какой лучший способ провести половину воскресенья? Правильно — до посинения бегать кругами вокруг дачи несмотря на 30 градусов на улице :) Так я сбегал первый в этом году марафон.
Что я хочу вам сказать, дорогие читатели — любое дело требует регулярной практики, в том числе и бегать марафоны.…
На характере лонг давил сегодня. Чуток даже пострадал.😁🚀. Полезно.😁
А тут личник не личник в итоге оказался.🤷♂️😁Организаторы на 400 м меньше трассу сделали.😡🤦🏻♂️Надо минуты 2-3 прибавить ещё получается и всё равно будет личник, но ощущения уже не те.😂 Зачтём за опыт и готовимся к новым.💪🚀🏃♂️
До GRUT T 100 осталась всего неделя.
Последние тяжелые тренировки уже позади.Теперь начинается совсем другая подготовка,внимание к мелочам.
Парадокс ультрамарафонов в том, что после 60-70 километров с дистанции часто сходят не потому, что закончились силы.…
#бег_лучший_ботокс и вообще
#Суздаль #не_просрать_лето
В июле договорились с подругой не на километраж, а «не менее 3 часов бега в неделю». Это где-то 21-24 км у нас в неделю получается. С дождями недовыполнила норму, наверстываю
Кто ещё бегает, сколько у вас уже км за июль?
Проехали с другом по участку Зеленого кольца. В целом, навигация не сильно понятна. Лосиный остров чисто форсировали. Монтажная улица - не очень местечко. В целом, рад, что наконец добрался до Измайловского лесопарка - там круто.…
Почему после 50 км/ч велосипедист начинает воевать не с трассой, а с воздухом? 💨
На скорости около 40–50 км/ч главный враг уже не ноги и не асфальт, а сопротивление воздуха.
На него может уходить до 80–90% усилий, чтобы просто держать темп.
Поэтому профи так одержимы аэродинамикой:
* шлемы…
Вчера исполнилась ещё одна большая мечта. Завершился Большой уральский трейл — эстафета через весь Урал. 50 дней, 25 бегунов, 2 300 километров — почти вся Большая уральская тропа, и финиш на перевале Дятлова.…
БЕСПЛАТНЫЙ ШАБЛОН ПОДГОТОВКИ НА 5 КМ 🏃♂️
Чтобы пробежать пятерку относительно быстро, недостаточно просто бегать больше
Бегать нужно ещё и разнообразно, а делать это эффективно 
Укреплять мышцы, сухожилия и связки, которыми будешь реализовывать скорость
И научиться терпеть 😤…
Пошла возня🏃
Месяц умного бега дал свои плоды, сегодня на тренировке выбежал 10км из часа, и все это во второй зоне (то есть пульс ниже среднего, до 150 ударов)
Это то, к чему я стремился последние пол года — пробежать 10 км меньше чем за час и чтобы не было плохо. Капец
Дальше меньше💪
Дочитываю книгу Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге». Точнее дослушиваю. Я в основном слушаю книги, так как много времени провожу в дороге. Или, когда бегаю.…
Сегодня пробежала 2 км на стабильном пульсе 125-135😳
(думала, что сейчас опять 160 взлетит через 200 метров)
При этом не бегала пару недель, но увеличила функциональные тренировки, подкорректировала питание.
Приятно наблюдать то, что я сама не замечаю.…
ПРО БЕГ НА НИЗКОМ ПУЛЬСЕ
Если спросить любого бегуна, зачем нужен медленный бег, скорее всего, он ответит правильно.
Бег на низком пульсе - самый эффективный методов развития выносливости - аэробной системы (если по-научному).…
🏃Беговое утро на Байконуре
Днём здесь знойная жара: +40°C и выше, поэтому большинство активностей в преддверии старта основного экипажа мы проводим под крышей профилактория.
Однако есть одно «но» — я очень люблю бегать на свежем воздухе. Самое лучшее время для пробежки здесь — раннее утро.…
Друзья! Это мой финиш вчера. Общее время 12.45.06
Дистанция, напомню, 226 км.
Подробности гонки напишу чуть позже. Были интересные моменты.
А пока чувствую себя как минимум чемпионом мира 🤣
Поддержка в парке Победы была колоссальная. Народ видимо вышел посмотреть, как в зоопарке - кто эти люди?…
Рубрика: не книжками едины.
У меня очень интересно начался 2026 год. Это история больших перемен.
На первый взгляд кажется, что ничего не изменилось, но по факту:
В конце 2025 года я бросила курить. Рада, что сделала это именно в 2025.…
Как вы знаете, спорт в этом блоге представлен всего в двух ипостасях: зимой — сноуборд, летом — велосипед. За окном июль, поэтому ловите обзор шикарного маршрута для маунтинбайка.
Если безоговорочно верить Вильфанду и прочим Гидрометцентрам, то так можно всё на свете просрать.…
А в вс бегал первый горный трейл - 20 км с набором 600+ метров.
За день до длительного бега был дождь, поэтому маршрут был легкий и по асфальту - гора Ахун. Асфальт, лес и это уже очень красиво.…
Пост-отчёт
Друзья мои, надеюсь то, что тренер не спрашивал отчёт, не означает, что вы не тренили??
У меня очень насыщенная на события неделя, активность которой закончится завтра Ночной Казанью, а значит, новой медалью и новой 10-кой.
Сегодня у меня однодневная командировка.…
Ваше гавно — сугубо ваша проблема.
Ой, не могу. Смеюсь. Попался мне сейчас пост в инстаграм, где какой-то бегун оценивает марафон «Белые ночи»: ставит свои плюсы и отмечает минусы.…
