Бег, страница 7

вообще беговые тренировки дают о себе знать — пробежал щас десятку ориентированием за 46 (конечно, там по прямой 7, и у меня по сплиту 6 мин/км, но я вроде почти оптимально пробежал). Когда где-то посередине дистанции понял что у меня ноги по прямой 4.15 бегут с чтением карты, жёстко удивился.…

Каждый, кто серьёзно занимался бегом или другим видом на выносливость, понимает, что есть некие ключевые тренировки, после которых форма заметно улучшается. Иногда улучшается достаточно быстро, в течении нескольких дней. Объяснить это явление простым ростом новых митохондрий не приходиться.…

Старейший забег Европы — [99й] Пушкинский марафон — первое официальное мероприятие по бегу, в котором мне удалось почувствовать.…

Что там по привычкам В январе я наконец бросил курить (отказался от никотина) спустя восемь лет стажа. Не ради здоровья в привычном смысле, не ради чистой кожи и даже не потому, что тупо надоело курить.…

Йогу категорически нельзя сочетать с бегом. Все йоги — на бег и в зал. Боремся с малышковыми коликами. Коликов не существует. Успешный успех, Биркин и Прада. Жизнь в лесу и закатки варенья. Уезжаем. Возвращаемся. Колесико крутится. Качельки качаются.…

Пена: Enerzy Nxt+ Состав: Новый бленд, заряженный азотом. По моим данным это Peba. Сегмент в матрице: Премиум Ценник будет по верхней полке. Дело в новой платформе, на которой обкатают идею, чтобы раскатить её потом дальше на коллекцию.…

Пока свежи мои воспоминания, напишу именно о Минском полумарафоне. Проснулись мы рано, под шум дождя. «Там потоп» сказала мне Марина, на что я старалась всеми силами её убеждать, что непременно распогодится.…

Что я поняла за этот забег - еда это топливо, нужно точно знать когда и какое заливать Ела каждые 5 км гель + вода До забега утром никаких белков Накануне углеводная загрузка - вместе легче Уметь принимать поддержку И на тренировках, и во время забега…

В любом деле есть две стороны. Одна часть – дается легко. Ты ее любишь и можешь делать сколько угодно. Вторая – дается сложно. Может, даже не сложно, просто почему-то не хочется. В беге у меня так же. Я поставил себе цель пробежать очередной марафон. Сам бег мне нравится.…

Неделя до троеборья Очень хотелось прикинуть максимумы в рамках соревновательных условий, но возникли обстоятельства, которые я преодолевать не захотел, ибо их можно не преодолевать. Эта суета того не стоит.…

Обзор на кроссовки Anta Bellero 5.0 В арсенале у меня есть Anta Bellero 3.0 SE и Anta Bellero 4.0 — они абсолютно разные. Anta Bellero 4.0 — это как будто бежишь в чем-то очень-очень мягком, настолько у них мягкая подошва за счет технологии PG7 (Та же технология в Anta walk 2.0.…

О хорошем ❤️ Что касаемо моего забега. Решил идти без палок. Еду не брал. Хотя вру, 4 конфеты меллер😁 Литр воды, пол литра колы и на ПП залил литр изотоника. (Вкусный просто был) Съел два кусочка арбуза. В целом, хватило на 30 км, последние два , уже прям на вялом😁…

#внеанализов Интересный старт и интересный опыт сегодня. По самочувствию все прекрасно, статалась всю неделю не нагружаться, убрала плаванье и силовые. Да, немного не выспалась (как всегда). Погода Питерская, с ветерком, без дождя - замерзнуть на старте - не проблема. Темп задан тренером.…

Привет, сегодня гоняли снимать бегунов в мальской "Трувор ультра трейл 2026" Дождь прошёл мимо и на том спасибо)

Идея «музейной мили» в том , что у тебя есть аудиогид на каждый километр. Бежишь и слушаешь историческую лекцию о Москве . Помимо этого на пути есть вокальные группы, танцоры , ребята в разных образах которые тебя поддерживают.…

Пробежал свой первый горный трейл в Роза Хутор. 12 километров с набором высоты 720м. Очень интересный новый опыт. Вообще, думал, что будет сложнее) То ли форма хорошая, то ли надо дистанцию побольше выбирать 🤔

Ещё вчера днём я и подумать не мог, что моё субботнее утро будет выглядеть именно так: ранний подъём, дождь стеной и беговые кроссовки… Но если в воздухе пахнет спортивным движем — меня дважды звать не надо. Сегодня был на 212-м старте «5 верст» в Парке Горького…

Только спали в самолёте — и тут уже снова вечер и пора ложиться спать У нас +9 часов мск. Старты дистанций будут в 1-2 ночи по Москве. Трансфер на них будет отправляться за 4-5 часов до старта. То есть надо будет ложиться спать утром по Москве, а вставать вечером.…

приехать к началу программы ощущается гораздо приятнее, чем в прошлый раз, когда я приехала спустя месяц учёбы и в разгар соревновательного сезона - с горящей жепой старалась всё успеть …

Про то, что такое «раскатать»в беговом сленге или Зачем бегать дважды за 12 часов? (Эффект вечерних интервалов на утреннем кроссе) https://t.me/efimpro/6543 Знакомо это чувство?…

Наслаждаюсь жизнью и хожу от 10 тысяч шагов каждый день, чтобы похудеть. Сегодня уже 34 день прогулок без единого дня пропуска. Горжусь собой я молодец.🥹 И это реально помогает! Увидела на весах утром 78.5 кг. Честно сказать и не помню когда в здоровом состоянии видела такую цифру на весах…

Очень классно получилось 🥹 и мне было даже не тяжело на удивление (я не занималась спортом больше трех месяцев, и 40 минут бега казалось сложно достижимой вершиной). Теперь главное — не сделать вид, что это была разовая акция, и повторить ещё не раз.

Пару лет назад у меня был челлендж — 1200 км за год. Всего 3,3 км в день. Я откладывала до июня, выпихивала себя на пробежки и была страшно горда, когда перед Новым Годом пробежала 163 км за оставшиеся 20 дней. А теперь держитесь. Юна, к которой я приходила на подкаст, прислала мне историю.…

Всё лето отчего-то бежал, так и не понял, от чего Вообще сезон выдался отличный, столько клёвых стартов, и здорово, что к этому делу можно привлекать ещё и друзей. За лето набралось шесть стартов — от полутора километров на шведской эстафете с ребятами из ЦУ до полумарафона в Питере.…

первая официальная тренировка сезона! я мало, что делала за последний месяц, только небольшое офп, редкие кроссы и поход в горы……

Я родилась и выросла в Подмосковье. В 2000 что-то пошло не так и я начала как ненормальная исследовать этот мир. Я не знала, что от этого есть побочка - откатиться к прежней версии уже не будет никакой возможности.…

Бегуны, вы совсем уже ошизели там

Хз, это наверняка по цифрам не сильно быстро, наверное пробежал на средней скорости. Но бегая последние месяцы на сжигание жира, а это пульс не превышая 145, бежать приходилось очень медленно и получается, что бегать быстрее я тупо отвык, потому что я так зае😱устал, что.…