Питание и нутрициология, страница 2

ПОХУДЕНИЕ НЕ БУДЕТ ПРЕЖНИМ На днях я узнала что моя сестра ставит себе Тирзетту и мне понятны мотивы: 50 лет, сидячая работа, много ответственности, есть лишний вес и нет времени/желания менять что-то кардинально в моменте.…

Приём лекарств имеет свою цену Есть привычная логика:выпил таблетку, стало легче. Но за это "легче" часто расплачивается микробиом, от которого зависит здоровье всё, включая настроение, качество самой жизни. Возьмём ингибиторы протонной помпы. ИПП.…

🍚 Топ-10 продуктов для укрепления Селезенки и Желудка Смое простое, что мы можем и должны регулировать в соответствии со временем и для собственного здоровья – это рацион.…

Она защищает почки и борется с камнями 🌿 Эрва шерстистая, она же Пол-пала, - известное лекарственное растение тропической Азии, которое особенно ценят в Индии и на Шри-Ланке. Как говорится, не кокосами и бананами едиными.…

Употребление полутора чашек запеченной свёклы за пару часов до интенсивной нагрузки достоверно отдаляет порог утомления и позволяет выполнять больший объем работы. И самое интересное там — это цепочка биохимических превращений. Свёкла невероятно богата пищевыми нитратами. Угу.…

Почему «меньше есть» — не работает ❌ Продолжаем тему. Вот вы «почистили» питание: едите только белок и овощи, без хлеба. Сначала даже увидели отвес — что логично, ведь с уменьшением углеводов ушла лишняя вода. Работает! А потом случается срыв, вес встаёт или начинает возвращаться.…

В поездке в Турцию читала книгу Алексея Москалева “Медицина 3.0”. Эта книга про долголетие. Написана сложновато, и нужно точно обладать базовыми хотя бы нутрициологическими знаниями, чтобы ее понимать.…

Что по планам сейчас: Поделюсь своими планами в области тренинга/питания на ближайшее время и пару видосов с тренировки плеч. Глобальная цель - гипертрофия. Пока больше ничего не интересует.…

Ночные перекусы опаснее, чем кажется Обычно поздний прием пищи связывают с вредом для метаболического здоровья и сердечно-сосудистой системы. К примеру, свежий мета-анализ показал, что еда поздно вечером повышает риск ожирения на 17%.…

с того года я поменяла завтрак с каши на яйца, и теперь не понимаю, как могла есть много лет кашу на завтрак !? (через час уже опять хочется есть) с тренировками конечно, хочется есть гораздо больше, ну вообще я люблю поесть ) самый плотный прием пищи - это завтрак…

Для похудения важнее не то, сколько вы съели вчера и сегодня, а сколько едите в среднем. Посмотрите на график. Пунктирная линия 2000 ккал. Это условная калорийность, при которой вес у человека с определённым весом и ростом сохраняется. Вчера человек съел 2300 ккал, сегодня 1600.…

Друзья, я заранее извиняюсь Но глубоко убеждена, что лучшее мое уважение к Вам - честность. И если Вы осознаете, что смотрите про еду, здоровье и снижение веса больше, чем что-то делаете…

Девочки, слышали про метабиотики? 👀 Давайте разберёмся, что это за помощники для нашего кишечника и стоит ли обращать на них внимание!🥦 В чём разница?…

для борьбы с осенней хандрой делаю дофаминовые завтраки на ярких тарелках и пью кофе из розовой кружки! 🩷💚💜 P.S. тарелки имеют значение

Овсяный пирог с пользой 👌 Ингредиенты: 200 гр. овсяных хлопьев 2 яблока 3 яйца 1 ч. л. разрыхлителя, сах.зам по вкусу 40 гр. орехов, по вкусу, но каллорийность будет сразу выше😉 Приготовление: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.…

Куда ни глянь -везде показ Victoria’s Secret. Красиво невозможно Я давно уже зритель этих шоу. Для меня это- не более, чем роскошное многомиллионное мероприятие с большим количеством красивых женщин и нарядов. Меня не триггерит их худоба, скорее -беспокоит.…

Многие думают: “Это не про меня”. Но первые сигналы дефицита магния часто очень узнаваемы: ❌ фоновая тревожность ❌ подёргивание века ❌ бессонница ❌ ночные судороги в икроножных мышцах ❌ внезапные пробуждения ночью ❌ раздражительность и срывы на близких из-за мелочей…

Морковь. Изысканная простота. Есть продукты, чья гастрономическая ценность скрывается за их повседневностью. Морковь — один из них.…

Сейчас очень погружена в большое обучение: функциональная и клиническая нутрициолргия. Ооох как мне нравится 😌 очень много полезной информации и с каждой лекцией все сложнее ) но дорогу осилит идущий ☺️…

Сегодня, 20 октября, Всемирный день борьбы с остеопорозом Болит спина — «наверное, продуло». Стала чуть ниже ростом — «да ладно, показалось». Подвернула ногу на ровном месте и сломала лодыжку — «ну, не повезло». Знаете, сколько раз я слышу эти объяснения?…

🍗 Котлеты из индейки с цукини и творогом Сочные, нежные, высокобелковые. Без муки, без лишнего жира, с клетчаткой из цукини. Идеальный вариант для обеда или ужина в логике рекомпозиции и анти-вздутийного питания. 🛒 Ингредиенты (на 4 порции) · Фарш из индейки (грудка) — 500 г…

Психолог: Годы диет и погоня за «идеальным» телом истощили вашу психику, сейчас новая диета и попытка похудеть только усилит состояние, как вы можете позаботиться о себе? Человек напротив: Нужно просто взять себя в руки!…

работает ли интервальное голодание? кето или палео? низкоуглеводное или высокобелковое питание? отказ от сладкого и мучного? 🥖 короткий ответ: да. на любой из этих систем можно снизить вес. но давайте подумаем: 🟢будет ли вам комфортно так питаться? не факт.…

Может приятнее было б есть жареную овсянку с яблоками и белками дома из тарелки … 🙈…

Полезный совет N 498437

Берите свою еду в гости

Нет, я ее про то, что нужно есть из своего контейнера и всем заявлять, что вы на диете. Приготовьте что-то полезное для всех. Или принесите ягоды. Все мои друзья и близкие в восторге. Хозяйкам очень приятно, что кто-то ещё думает о меню на вечер.

Ваша шпаргалка по разнообразным гарнирам 😉 Помним, чем больше пищевое разнообразие цельных продуктов , тем меньше дефицитов. Составила для вас гайд с подсказками по особенностям приготовления и нутриентной ценности, пользуйтесь 🥘 Ключевые правила варки и подготовки:…

Вернемся к похудению Очевидно началось все с подсчета кбжу. Жутко не люблю это дело, так как у меня психика склонна к рпп и я могу чуть поехать на этой теме, проходила не раз. Но без подсчета первые месяцы никак, просто чтобы понимать откуда растут ноги.…

Идея для завтрака 💅 Не благодарите 😆 Сейчас посмотрела на фото и вспомнила, что забыла достать хлеб 🗿 Вот почему фотографирование своих приемов пищи в течение дня - отличный способ контролировать и оценивать питание 🍽️

Период печеночного паштета позади, теперь мой организм просит требует рыбку в разном виде. Особенно тянет на рыбные завтраки. Сегодня скину свои оптовые закупки банок с сардинами и сельдью, супруг сильно удивился такой находке в холодильнике😏…

7 рецептов с Черноплодной рябиной - ожирение, целлюлит, диабет, сосуды, анемия 🫐 Черноплодная рябина - кустарник, который особенно полюбился владельцам приусадебных участков и дач.…