Питание и нутрициология, страница 4

короче решил фрикануть кринжануть с чатгпт чтобы составил мне план питания + чо делать в готовке + расписал кбжу + время на готовку и чо каждый день делать и какую корзину заказать посмотрю смогу ли я хотя бы 2-3 дня двигаться по приложению который он мне написал

🥄 Полезное масло тоже считается Оливковое масло полезное? Да. Бескалорийное? Нет) Одна столовая ложка масла - это примерно 120 ккал. А если лить "на глаз", две-три ложки легко превращаются в дополнительные 240-360 ккал. Отказываться от масла не нужно. Просто учитывай порцию.…

Перекусы с собой на шахматный турнир: 1. Домашняя пицца: белок, углеводы, клетчатка 2. Овощной бокс с перцем, кокосом и огурцами: клетчатка, витамины, полезные жиры 3. Цельнозерновые хрустики 4. Апельсиновый свежевыжатый сок: клетчатки нет, но сладко, вкусно и поднимает настроение 😌

Бывший президент США перенёс коронарное шунтирование и стентирование, после чего полностью пересмотрел своё питание. Теперь он рассказывает о поразительных результатах растительной диеты: атеросклероз отступает, бляшки уменьшаются, а кальциевые отложения в артериях якобы исчезают.…

модели, спортсмены и люди из wellness-сферы всё чаще добавляют в рацион костный бульон 🤍 интерес к белку, коллагену и натуральному питанию вернул внимание к этому традиционному продукту. и у него действительно есть достоинства 👇 🍖 что в нём особенного…

Сезон во всю идет и мне прилетает все больше вопросов от чужих подопечных ala: "почему мне так хреново-то?" Пожалуйста, анализируйте то, что происходит с вами в процессе подводки и транслируйте на эти данные свои знания из смежных областей. Я, собственно, про адаптацию:…

Кальмары с кабачками в кокосовом соусе карри ⠀ Идея для быстрого белкового ужина, когда привычные блюда уже немного наскучили. ⠀ Ингредиенты: ⠀ Кальмары - 500 г Кабачок - 1 средний Репчатый лук - 3 небольшие луковицы Кокосовое молоко - 100 мл Приправа карри - 2 ч. л. Соль - по вкусу…

Что известно о влиянии на организм Токсичность металлов для домашних животных подтверждена. Описаны клинические отравления свинцом у собак и кошек, хроническая токсичность метилртути у кошек и повреждения почечных канальцев при длительном воздействии кадмия у собак.…

Идея осеннего салата

Сколько раз говорила себе, что не буду пробовать новые рецепты перед приходом гостей, но снова пошла на риск)

Вчерашний эксперимент можно считать удачным! Осенний салатик со свёклой: · Свёкла (2 шт.) · Горсть грецких орехов · Руккола · Фетакса · 1 ч. л. зернистой горчицы…

🍌🍞 Шоколадный банановый хлеб Пеку его, когда на столе лежат черненькие бананы, которые уже никто не хочет есть в чистом виде. Люблю печь что-то на выходных, чтобы запах на весь дом и вся семья прибегала на эти ароматы. Рецепт из приложения @marysrecipesapp…

Тарелка на неделю: как готовить 3 раза, а есть 7 дней? Секрет спокойных будней — не в готовке «на убой» в воскресенье, а в грамотном планировании базовых заготовок. Вот мой топ-3 лайфхака для «Тарелки на неделю»: 🥦 1. Овощной микс. Мою, чищу и нарезаю овощи сразу на 3-4 дня.…

поделюсь новостями в питании и тренировках

1. стала гораздо спокойнее относиться к еде на каких-то тусовках (недавно собирались с ребятами, где были напитки, роллы, пицца, чипсы. я съела 6-7 роллов и больше ничего не захотела. а, и выпила пиво впервые с апреля) 2.…

Домашняя хрустящая гранола 😋 Дети оценили 🔥 Что понадобится: 🥣 овсянка долгой варки - 300 г 🍯мёд- 2 столовых ложки 🧈 масло ГХИ - 1,5 столовых ложки 🧂соль - хорошая щепотка 🌰орехи, сухофрукты - около 150 г 🌱Ванилин/корица/какао - по желанию и вкусу 📜 Пергамент…

Самый частый вопрос про салаты - это сколько сеять семечек? Я сею по 5 штук 🥬 Какие не прорастут, какие то погибнут. Поэтому, чтобы салат был шикарный, большой и вкусный, сейте так. Даже если у вас все 5 семечек взойдут, то самые сильные все равно задавят слабых. И салат получится как надо👍

Практически перестала покупать себе вредную еду (типа печенек, хлеба, колбаски), а стала покупать больше полезного и сейчас на ночь вместо того, чтобы сделать бутер с колбаской и съесть печеньку, я ем квашенную капусту с хреном (это не ругательство), потому что вкуснее капусты больше ничего нет у…

Вопрос: Ребёнку 3 недели. Начал сильно срыгивать. Врач назначил смесь Нутрилон Антирефлюкс. А вот можно её заменить на НАН Антирефлюкс, так как в магазине нет, а с маркета придёт через несколько дней? Ответ:…

Про кислород и кетоны (продолжение) Начало здесь: https://t.me/sobremedicinecarnivor/3071…

Рыба в рационе. Часть 2. Как выбрать? На что обращать внимание при покупке и какие есть риски? Что полезно знать? Ртуть Ртуть попадает в водную пищевую цепь и накапливается в организме рыбы в форме метилртути.…

А вы всё из этого списка знали? 🤓

Мчади с сулугуни, белковая зож версия

Да простят меня грузинские Боги!

Я обожаю кукурузные лепешки, но заставить себя их сделать дома в оригинальной версии не могу! Ни белка ни клетчатки 🙈 Поэтому я взяла за основу Викин рецепт белковых пирожков и вуаля! Очень вкусно на мой вкуса вкус 😁…

70 лет, бабушка, 5,6 кг мяса в неделю 👵 Британский таблоид The Sun написал про бабушку, которой не верят, что ей 70. Она в отличной физической форме, тренируется и говорит, что её главный секрет — мясо. Около 5,6 кг мяса в неделю. Это примерно 800 граммов в день.…

ВОЗ приравняла бекон и колбасу к сигаретам — правда или нет? Таким фактом часто пугают тех, кто любит начать утро с яичницы с беконом. Но что произошло на самом деле и почему ВОЗ так невзлюбила бекон? Давайте разбираться.…

Пью вино и не поправляюсь. На фото моя тарелка на пятидневной программе FMD. Да, я стройнею и омолаживаю клетки организма))) В тарелке пшенка, цветная капуста, огурцы и помидоры. Кому хочется этот рецепт — напишите в личку, отправлю. Многие говорят: «Я не пью вино, чтобы не поправляться».…

Почему не стоит увлекаться белком и протеином? Прослушайте мини - подкаст выше …

Сушеное манго с сюрпризом. И при чем тут наша нервная система? 🧠 Е220 - диоксид серы. Консервант, благодаря которому сухофрукты сохраняют красивый цвет и дольше не портятся. У чувствительных людей сульфиты могут провоцировать реакции гиперчувствительности и выброс гистамина.…

Я вот иногда реально не понимаю, почему так: Все стали умные, доступ к полезной бесплатной (!) информации не ограничен, ЗОЖ и ПП в тренде который год… Но почему детей в школе все еще кормят ЭТИМ?? Неужели именно детское питание не должно быть здоровым в первую очередь?…

🍪 Собираем mini snack tin Есть некое очарование в металических коробочках с вкусняшками с собой Собираю в такие все те же полноценные перекусы из белка/углеводов/жиров и клетчатки: • Печенье с растительным протеином и овсяными хлопьями — белок, углеводы и клетчатка…

ГВОЗДИЧНАЯ ВОДА: что будет, если пить её каждое утро? Девочки, сегодня хочу рассказать об одной интересной пряности, которую мы привыкли использовать в основном для маринадов и выпечки. Оказывается, обычная гвоздика содержит целый комплекс биологически активных веществ.…

Ввожу в рацион новую кашу. Крупа амарантовая. Не содержит глютен - это плюс. И ещё плюсы - сквален, большой набор аминокислот. По вкусу - на любителя, с горчинкой. Но ради такого состава, можно украсить вкус фруктами, ягодами, специями. На ночь крупу оставила в небольшом количестве воды.…

«Нужен регулярный детокс», «глютен, как главный фактор воспалений» — вы могли часто слышать эти советы. Давайте вместе посмотрим, почему они не работают и что делать вместо них? @preventEra