Что поможет пережить осеннюю хандру?
🍂 Свет и движение
Старайтесь бывать на улице в светлое время суток. Даже короткая прогулка может стать полезной частью дня. Добавьте посильную физическую активность - ходьбу, растяжку или лёгкую тренировку.…
Велнес и ЗОЖ, страница 3
Посты публичных Telegram-каналов по теме «Велнес и ЗОЖ», страница 3. У каждого поста есть ссылка на оригинал в Telegram, а цифры темы и ответы на вопросы о ней собраны на первой странице.
Лента темы
Что случается, когда человек бодрствует по ночам 🌒
Вэй-ци не может уйти вглубь. Она продолжает бегать по поверхности, когда должна греть органы. Следствий два.
Первое: ночная циркуляция во внутренних органах становится короче и поверхностнее, и цзан-органы остаются без прогрева и питания.…
Вы уже думаете, что пора что-то менять. Но сначала надо закончить проект, провести встречу, разобраться с текущими делами. А потом можно спокойно подумать.
Только потом снова появляются текущие дела.
Со стороны это бывает хорошо видно.…
18 дней → 100 КМ. И здесь мой отчёт обрывается.
Мои 100 км, к которым я готовился почти год, отменили.
Причина — лесные пожары вдоль маршрута на вулкане Бромо и опасность задымления.
Безопасность участников и восстановление природы важнее любых спортивных амбиций.…
Не знаешь, чего хочешь от жизни? Начни готовиться.
В 19 лет Эндрю Хуберман понятия не имел, кем хочет стать. Он просто решил привести себя в порядок: начал серьёзно учиться, тренироваться, бегать, медитировать. И только позже, случайно попав на курс нейробиологии, нашёл своё призвание.…
Знаете, что я сейчас часто замечаю?
Как многие знакомые отказываются от соц сетей, онлайн скролинга, в пользу офлайн времени ДЛЯ СЕБЯ
Необязательно общение и встречи
Это могут быть прогулки в лесу, чтение книг, тренировки - все то, что как раз так близко и мне…
С началом приёма грибов появились эмоциональные качели и агрессия
Ещё одна сторона действия гриба, которую хочу разобрать.
«Вроде энергия есть, а спать хочется, капец», — написала одна доверительница на второй неделе МХМ.…
Главные инсайты:
Ребёнка невозможно научить здоровью одними словами.
Здоровье передаётся через образ жизни семьи.
Усталость ребёнка нужно слышать, а не преодолевать любой ценой.
Иногда пропущенная тренировка и своевременный сон принесут больше пользы, чем ещё одно достижение.…
Я иногда практикую просто перезагрузку нервной системы, когда «крышечка подкипает» посреди дня и многозадачности - для этого нужна темнота, тишина и 10 минут времени.
То есть, так называемая депривация ощущений - без внешних раздражителей полежать несколько минут.…
Вчера всей семьёй съездили на субботник в Юго-Западный лесопарк! Скорее это был воскресенник )) Готовили лыжную трассу в Академе к зимнему сезону.
В прошлом году некомфортно было ездить между торчащими ветками и сухостоем.…
ПМС — это состояние, где физиология тесно связана с психологией.
Психолог может помочь справиться с психологическими и поведенческими симптомами,
а также снизить общий уровень стресса, который усиливает физические проявления.…
В середине рабочего дня, состоящего из сплошных созвонов вышел во двор чтобы провести перерыв по всем правилам:
1. Смена обстановки
2. Физическая активность
3. Свежий воздух и солнце
4. Смотреть не в экран, а в даль
Вычисляем, кто мешает нам тренироваться!
Итак, в результате проведенного опроса все проблемы, из-за которых мы пока не входит в 5% населения земли, которые имеют хорошую физическую форму, были расставлены по популярности.
Что ж, давайте разберемся с каждой и сразу рассмотрим ее решение.…
Цигун, а мы находимся на территории оздоровительного цигун - то с чего большинство людей начинает знакомство с этой китайской практикой, тренирует в том числе навык управления своим вниманием.
Внимание, которое мы направляем в телесные ощущения, включая и прокачивая кинетический канал.…
История одного большого замысла и его нового начала.
Год назад мне хотелось создать нечто огромное. Что-то масштабное, живое, объединяющее людей и разные практики. Так появилось «Лунолесье».
Тогда у меня было много амбиций, идей и планов.…
Каждые выходные осени - гуляем в разных местах и парках Москвы😌🍂🍁
Раньше не хотела гулять в парках или где-то ещё, любая свободная минута - возможность сделать что-то полезное, а не отдыхать. 1 раз за 6 месяцев ходили в парк Горького и всё��
Мысли были такие: а какая в этом польза?…
Victoria’s Secret- моё любимое шоу детства.
Я ждала его каждый год и смотрела с таким наслаждением! И сейчас сижу, пересматриваю все видео и не могу оторваться.
Адриана Лима. 45 лет. 21-й выход на подиум Victoria’s Secret. Она выходит- и у меня всё те же мурашки, как много лет назад.…
Мне 45. Какие вопросы я задаю своему гинекологу?
Раньше как было: пришла на прием, послушала, кивнула, вышла. А дома — куча «а что это было?» и «а это нормально?».
Сейчас — иначе. Потому что тело после 40 меняется, и я хочу понимать, что с ним происходит. Не пугаться заранее. Не гуглить в панике.…
🌺 Окинава известна своими долгожителями
На японской Окинаве живут сотни людей старше 100 лет, и остров давно стал символом долгой жизни. Точные цифры меняются от года к году, но концентрация долгожителей там остаётся необычно высокой.…
Можно ли стареть так, чтобы мозг сохранял способность обновляться?
Есть люди, которым за 80, но результаты тестов на память сопоставимы с результатами людей на несколько десятилетий моложе.
Учёные называют их SuperAgers — людьми с необычно хорошо сохранёнными когнитивными функциями.…
Выходные!
Продолжаю марафон тренировок. Поняла, что хочется добавить утяжелителей на ноги, заказала, придут на днях. Осень все ещё радует красками 🤩🥰
Дослушала/дочитала Сапиенс.
Ловите цитату про химию счастья:…
Сходила сегодня на цигун к новому тренеру и в очередной раз убедилась: ни в каком другом городе России нет такой концентрации глубоких, интересных и близких мне по духу немного «зожанутых» людей.…
Если хейтер спорит с тобой про вред микропластика, не спорь. Просто сядь на берегу реки, и вскоре ты увидишь, как мимо тебя проплывает хейтер на плоту из пластикового мусора
© Сунь-цзы или как то так не доверяйте цитатам в интернете
Сегодня 496-й день, как я отец…
Что сказать? Нелегко, но зашибись.
Интересно, что наши дети обладают волшебством делать так, что ты готов для него сделать всё.
Любая девушка хочет обладать этим навыком 
В общем и целом, я 496 дней счастливый и живу с огромной ответственностью.…
Плоды трудов своих. Или почему я никогда не сойду с ума.
Все современные люди сходят с ума и заболевают разными псиохогическими и психиатрическими загонами и заболеваниями.
Сойти с ума сейчас может каждый. Мало кто застрахован от этого, как я.…
Приготовила вам заставку на телефон.
@Wellness360Georgia
модели, спортсмены и люди из wellness-сферы всё чаще добавляют в рацион костный бульон 🤍
интерес к белку, коллагену и натуральному питанию вернул внимание к этому традиционному продукту. и у него действительно есть достоинства 👇
🍖 что в нём особенного…
Со мной случилось то, чего не должно было случиться
Дерматит на веках. У меня. У специалиста по коже
Дерматит на верхнем и нижнем веке. Я его узнаю сразу, кожа это моя специализация. И сразу вопрос: откуда такая реакция?…
